美乐家：5个常人不知道的养生秘诀

关于养生这件事，很多人一直都在做，但是却不一定做对了。想要让自己养生养对了，那么下面这几件事你得记住。

1、护好五大部位

寒冷的天气会连累这5个脆弱部位，引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。双脚距离心脏最远，供血最差，所以也更容易受凉，引起感冒等。

尽量穿高领衣服，外出戴围巾;晚上睡觉时别把肩膀露在外面，可以在肩膀上搭一条毛巾;腰和膝关节不好的人可以戴个护腰或护膝，穿上棉背心;睡前用热水泡泡脚。

2、早睡早起

不容易长胖可以保持身材，大家都说有体会的，要是一个经常熬夜的人，那么他多半会长胖。熬夜也是长胖的一个重要原因，因为熬夜会导致作息错乱内分泌失调，要是你有良好的生活习惯，早早气床外加适当的运动，不仅对身体好不会长胖，还会保持身材的哦。

注意力集中工作效率高，研究发现，早睡早起的人和晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。这关键的原因就是充足的睡眠有效改善大脑的注意力和记忆力，可以让人们思维更清晰。

3、睡前少玩手机

手机可以说是新时代伟大的发明。我们可以用它来联系朋友并获取来自世界各地的新消息，但正因为如此，很多人都非常依赖手机。即使他们睡觉，他们也必须拿着手机，第二秒才能入睡。翻阅手机信息，当您浏览信息时，大脑实际上在思考和过滤。它始终处于紧张状态，这对睡眠非常不利，可能会损害你的视力。

4、多喝牛奶

01、每天饮用牛奶能够增强人体的免疫能量，抑制体内***细胞的繁殖增长。

02、牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定。

03、牛奶中丰富的碘、卵磷脂等营养素有益于头脑发育，能提高脑系统的运转效率。

04、牛奶中的钙能增强骨骼，防止骨骼萎缩和骨折。

05、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤保持光滑和丰满;

06、睡觉之前喝一杯牛奶，帮助提高睡眠质量。

5、早起喝一杯温开水

很多人会在早上醒来后口渴，这是因为长达一晚的睡眠让身体水分流失。

早上喝水是一件好事，尽管不渴也要喝一杯温开水，这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，同时进行通便，防止便秘。

水温在30度左右最为适宜。